一、行程总览与核心建议
路线选择：推荐经典318川藏线（G318），从长阳出发，经重庆、成都、康定、理塘、林芝等地抵达拉萨，全程约2800公里，适合自驾或分段乘车。
最佳时间：5月至10月，避开冬季严寒与雨季滑坡风险。
行程时长：建议10-15天，预留高原适应时间。
二、详细行程规划
第一阶段：长阳至成都（约2天）
- Day 1：长阳出发，经沪渝高速至重庆（约6小时），可游览洪崖洞、解放碑，夜宿重庆。
- Day 2：重庆至成都（约3小时），休整并补充物资，参观锦里、宽窄巷子，适应长途节奏。
第二阶段：成都至拉萨（川藏线核心段，约8-10天）
- Day 3：成都—康定（约4小时），翻越二郎山，体验康定情歌文化，夜宿康定（海拔2560米）。
- Day 4：康定—理塘（约6小时），经折多山（海拔4298米）、新都桥，注意高原反应，夜宿理塘（海拔4014米）。
- Day 5：理塘—巴塘（约3小时），游览毛垭大草原、姊妹湖，夜宿巴塘（海拔2580米）。
- Day 6：巴塘—八宿（约8小时），跨越金沙江、怒江七十二拐，谨慎驾驶，夜宿八宿（海拔3280米）。
- Day 7：八宿—波密（约4小时），经然乌湖、米堆冰川，夜宿波密（海拔2725米）。
- Day 8：波密—林芝（约5小时），穿越通麦天险，游览鲁朗林海，夜宿林芝（海拔3000米）。
- Day 9：林芝—拉萨（约4小时），沿林拉高速前行，远眺布达拉宫，夜宿拉萨。
第三阶段：拉萨布达拉宫深度游（约2-3天）
- Day 10：布达拉宫参观（需提前1天预约），游览大昭寺、八廓街，适应拉萨海拔（3650米）。
- Day 11：色拉寺辩经、罗布林卡游览，体验藏式餐饮。
- 可选延伸：纳木错、羊卓雍措一日游。
三、关键注意事项
- 高原反应：提前服用红景天，行程中避免剧烈运动，备氧气瓶、感冒药。
- 车辆准备：自驾需检查车辆性能，备防滑链、备用轮胎，318国道部分路段需谨慎驾驶。
- 文化礼仪：寺庙内禁止拍照，绕行转经筒需顺时针，避免触碰他人头顶。
- 住宿与物资：川藏线沿途城镇有客栈酒店，建议携带干粮、防晒用品、保暖衣物。
四、预算参考（人均）
- 交通：自驾油费过路费约3000-4000元；公共交通（大巴+火车）约1500元。
- 住宿：经济型酒店每日150-300元。
- 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，其他景点总计约500元。
- 总计：5000-8000元（视出行方式与消费水平浮动）。
这条路线融合自然奇观与人文信仰，从长江之滨到雪域圣殿，愿您收获一路震撼与宁静。